AOETUSA Media

Apa itu stunting? Sebelum kita membahas lebih jauh mengenai angka stunting maka kita perlu mengetahui terlebih dahulu pengertian dari stunting. Stunting sendiri merupakan kondisi dimana terjadi gagal tumbuh pada anak-anak balita akibat dari kekurangan gizi.

Oleh karena itu, pemerintah sekarang menjadikan pengentasan angka stunting yang cukup tinggi menjadi salah satu fokus pemerintahan saat ini. Selain itu, Menko Pembangunan Manusia dan Kebudayaan juga mengajak kepada perusahaan swasta untuk dapat ikut berperan aktif dalam menekan angka stunting.

Cara Perusahaan Swasta dalam Menurunkan Angka Stunting

Salah satu perusahaan swasta di Indonesia yang ikut turun serta dalam menurunkan angka stunting ialah Kalbe Farma. Kalbe Farma merupakan perusahaan yang bergerak dalam bidang farmasi yang berdiri sejak 1966 ini memiliki banyak program terkait dengan cara untuk menurunkan angka stunting.

Adapun beberapa program yang dilaksanakan oleh Kalbe Farma dalam menurunkan angka stunting, ialah:

• Membagikan susu dan vitamin

Program ini diadakan agar para anak-anak balita mendapatkan gizi atau nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangannya, dengan demikian bisa menekan angka stunting. Program pembagian susu serta vitamin ini memang cukup efektif mengingat masih banyak para orang tua yang tingkat ekonominya rendah. Dampaknya mereka tidak mampu memenuhi kebutuhan susu dan vitamin kepada anaknya.

• Memberi edukasi kepada ibu hamil dan menyusui

Program edukasi kepada ibu hamil dan menyusui ini dilakukan agar para ibu hamil dan menyusui memperhatikan makanan yang dimakan agar nutrisi bisa sampai ke bayi. Dengan begitu bayi baik yang masih di dalam perut ataupun yang sudah dilahirkan memiliki nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan baik sehingga tidak akan terjadi stunting.

Program ini awalnya diikuti oleh sebanyak 60 ibu yang sedang hamil selama 6 bulan, jika hasil dari edukasi selama 6 bulan berjalan dengan baik dan menghasilkan hasil yang diinginkan maka program tersebut efektif dilaksanakan di tempat lainnya.

• Menggandeng Universitas Yarsi melakukan penelitian sebagai pembuktian

Selain melakukan berbagai program yang sangat membantu dalam menurunkan angka stunting, Kalbe Farma bersama dengan Universitas Yarsi juga melakukan penelitian untuk bisa membandingkan kondisi saat ini dengan kondisi di akhir program dengan harapan di akhir program menjadi kondisi yang lebih baik dari sebelumnya.

Program ini dikatakan berhasil jika kondisi sesudah program lebih baik dari kondisi sebelumnya, serta dibuktikan dengan adanya bayi yang lahir dengan berat badan yang ideal.

• Menyiapkan berbagai fasilitas untuk edukasi

Selain melakukan edukasi kepada para ibu hamil dan menyusui, Kalbe dan Universitas Yarsi juga menyediakan berbagai fasilitas yang digunakan untuk edukasi seperti pengukuran parameter gizi, serta produk susu khusus untuk ibu hamil.

Apa Penyebab dari Stunting?

Setelah kita mengetahui stunting dan peran pemerintah serta perusahaan swasta dalam menurunkan angka stunting di Indonesia yang tinggi, maka kita perlu mengetahui penyebab utama dari anak stunting. Adapun beberapa penyebabnya ialah:

• Kurangnya asupan gizi pada saat hamil

WHO menyatakan bahwa kasus stunting sebanyak 20% berasal dari bayi masih ada di dalam kandungan. Hal ini tentunya disebabkan oleh asupan ibu pada saat hamil tidak bergizi sehingga nutrisi yang diterima oleh bayi cenderung sangat sedikit. Akhirnya pertumbuhan bayi di dalam kandungan terhambat yang kemudian menjadikan bayi yang dilahirkan mengalami stunting.

• Kebutuhan gizi anak yang tidak terpenuhi

Kebutuhan gizi yang tidak mencukupi juga menyebabkan terjadinya stunting pada anak. Kondisi kurang gizi bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti posisi menyusui yang kurang tepat, tidak diberikannya asi, hingga MPASI yang tidak bergizi atau berkualitas.

Banyak juga teori yang menyatakan bahwa kurangnya asupan makanan yang mengandung protein serta mineral zinc atau zat besi merupakan salah satu penyebab terjadinya stunting pada anak.

Beberapa faktor penyebab lainnya seperti:

Kurangnya pengetahuan dari ibu pada saat hamil mengenai gizi sebelum hamil, sedang hamil, dan setelah melahirkan.

• Kurangnya akses untuk air bersih atau sanitasi
• Masih kurangnya akses kesehatan, termasuk untuk layanan kehamilan
• Masih kurangnya akses mendapatkan makanan bergizi, karena biasanya harganya masih mahal

Cara Mencegah Stunting pada Anak

Stunting merupakan sebuah cacat yang bisa saja diperbaiki karena hal ini berkaitan dengan gizi yang masuk ke dalam tubuh anak. Akan tetapi kita perlu mencegahnya agar tidak sampai anak kita mengalami stunting. Adapun beberapa cara yang bisa digunakan untuk mencegah stunting ialah :

1. Mencegah stunting untuk ibu hamil dan bersalin

Hal pertama yang perlu kita lakukan untuk mencegah stunting ialah mencegah melalui ibu hamil dan melahirkan terlebih dahulu dengan beberapa cara seperti:

• Selalu memantau kesehatan secara berkala dan maksimal di 1000 hari pertama bayi diberi kehidupan.
• Melakukan proses persalinan di layanan kesehatan terdekat, seperti dokter, puskesmas, maupun bidan.
• Memberikan makanan yang mengandung kalori yang tinggi, serta mikronutrient untuk bayi.
• Melakukan deteksi penyakit menular dan tidak menular sejak sedini mungkin.

2. Mencegah stunting pada anak balita

• Rutin memantau pertumbuhan dan perkembangan dari balita.
• Memberikan makanan tambahan untuk balita.
• Melakukan beberapa stimulasi dini perkembangan anak.
• Memberikan pelayanan dan perawatan kesehatan secara optimal pada anak.

Demikian beberapa informasi penting yang bisa kami sampaikan terkait dengan peran dari perusahaan swasta dalam menurunkan angka stunting pada anak, serta beberapa cara untuk mencegah terjadinya pada anak. Semoga dengan artikel ini bisa memberikan edukasi kepada para masyarakat agar lebih memperhatikan gizi pada anak untuk mencegah terjadinya stunting yang akan membuat perkembangan dan pertumbuhan anak menjadi terhambat.

Memiliki gaya hidup yang sehat bukanlah suatu hal yang sulit jika kita memang memiliki niat. Cara agar menjaga gaya hidup agar selalu sehat merupakan usaha dimana kamu setiap harinya dapat meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik lagi terutama dalam bidang kesehatan.

Banyak diantara kita menginginkan gaya hidup sehat tetapi tidak tahu cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Memiliki gaya hidup sehat akan berdampak positif untuk kesehatan di kemudian hari. Akan tetapi memiliki pola hidup sehat bisa gampang-gampang susah jika tidak dibiasakan mulai saat ini juga.

6 Cara Memiliki Gaya Hidup yang Sehat

Memiliki gaya hidup sehat perlu dibiasakan dalam keseharian kita untuk membentuk sebuah gaya hidup karena jika kita hanya melakukannya sehari saja pola dari gaya hidup sehat akan susah tercapai. Oleh karena itu, kita perlu membiasakannya setiap hari untuk membentuk suatu pola kebiasaan. Adapun beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan untuk membentuk gaya hidup yang sehat, diantaranya ialah:

1. Jam istirahat yang cukup

Ternyata untuk membentuk suatu habit hidup sehat kita perlu membiasakan memiliki jam istirahat yang cukup karena istirahat memiliki peran yang cukup penting untuk kesehatan kita. Tubuh yang memiliki banyak aktivitas dan kurang istirahat akan membuat tubuh tersebut rentan terkena penyakit. Oleh karena itu, kita perlu istirahat yang cukup setiap harinya untuk membentuk pola gaya hidup sehat yang kita dambakan.

1. Memperhatikan asupan makanan

Memiliki gaya hidup sehat merupakan investasi di masa depan oleh karena itu, sangat penting dilakukan. Salah satunya ialah dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Kita sangat perlu mengatur apa saja yang dibolehkan untuk kita konsumsi setiap harinya.

Sebagai contoh ialah kita sebagai manusia membutuhkan protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral sedangkan kita tidak terlalu membutuhkan makanan yang mengandung lemak. Oleh karena itu, kita bisa menyiasati gaya hidup sehat dengan menghindari makanan-makanan yang memiliki kandungan lemak berlebih.

1. Memperbanyak minum air putih

Salah satu cara membentuk gaya hidup sehat yang cukup mudah ialah dengan membiasakan diri meminum air putih karena dengan meminum air putih kita bisa mengeluarkan racun yang ada pada tubuh kita dimana racun tersebut akan ikut keluar bersama dengan air seni. Jadi, semakin sering minum air putih maka racun dalam tubuh akan semakin sering keluar bersama dengan air seni kita.

Terlebih lagi tubuh yang memiliki banyak aktivitas sehingga banyak cairan tubuh yang dikeluarkan bersama dengan keringat. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk lebih sering meminum air putih untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Kita dianjurkan minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari.

1. Membiasakan hidup bersih

Pola hidup yang bersih juga akan berdampak pada kesehatan kita. Kebersihan selain dapat membuat kita nyaman juga sangat baik untuk kesehatan karena kebersihan dapat memberikan suasana hati yang bagus untuk melakukan beberapa kegiatan.

Membiasakan berpola hidup bersih salah satunya juga dengan rajin mencuci tangan dengan air bersih dan mengalir. Hal ini dikarenakan dalam beraktivitas sehari-hari kita pasti memegang banyak benda ataupun barang yang kita tidak tahu kebersihannya.

1. Meninggalkan kebiasaan buruk

Pada bagian ini memang merupakan hal yang paling terasa sulit karena kita perlu meninggalkan kebiasaan buruk. Adapun kebiasaan buruk yang perlu kita hindari dan tinggalkan seperti merokok dan meminum minuman yang mengandung alkohol karena kedua hal tersebut bisa membuat organ tubuh kita perlahan menjadi rusak dan tidak berfungsi dengan baik.

1. Rajin olahraga

Jurus pamungkas lainnya yang bisa membuta kita memiliki gaya hidup sehat ialah dengan rajin berolahraga sebab dengan berolahraga kita bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar dan fit. Selain itu kita juga bisa mengeluarkan berbagai macam racun yang ada di dalam tubuh kita yang mana dikeluarkannya bersama dengan keringat saat berolahraga. Gaya hidup yang sehat akan lebih lengkap jika diimbangi dengan olahraga rutin.

Beberapa Alasan Pentingnya Bergaya Hidup Sehat

Memiliki pola hidup yang sehat merupakan investasi jangka panjang yang bisa kita rasakan manfaatnya ketika sudah tua. Selain itu masih banyak alasan yang mengharuskan kita memiliki gaya hidup sehat. Adapun beberapa alasan yang mengharuskan kita memiliki hidup sehat, diantaranya ialah:

• Pikiran yang lebih sehat

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat begitulah sekiranya peran penting memiliki hidup yang sehat. Dengan memiliki kebiasaan sehat maka suasana hati juga akan semakin tenang, begitu pun sebaliknya jika kita terlalu banyak pikiran dan tekanan maka tubuh akan menurun kesehatannya.

• Memiliki energi dan stamina yang berlimpah

Alasan kita perlu memiliki gaya hidup sehat lainnya ialah memiliki energi dan juga stamina yang berlimpah. Dengan memiliki energi yang berlimpah maka kita bisa menjalankan berbagai aktivitas yang lebih banyak dibandingkan yang lain sehingga membuat kita menjadi lebih produktif.

• Mencegah terjadinya penyakit

Memiliki hidup sehat dapat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit dan hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan di Mayo Clinik yang menyatakan bahwa olahraga yang dilakukan selama 30 menit per hari dapat memacu daya tahan tubuh yang lebih baik. Selain olahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat juga dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga kita akan sulit terkena penyakit.

• Menjadikan kulit lebih cantik

Kulit yang cantik merupakan dambaan setiap orang khususnya wanita dan memiliki kulit yang cantik tidak hanya bisa didapatkan dari rajin menggunakan skincare. Akan tetapi memiliki kebiasaan hidup sehat juga dapat membuat kulit menjadi lebih cantik. Salah satunya ialah dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh kita.

Sebagai contoh ialah vitamin A sangat baik untuk menyehatkan kulit, kuku, mata, dan rambut. Sedangkan vitamin C sangat penting juga untuk mencegah terjadinya radikal bebas yang mana radikal bebas tersebut dapat mempercepat proses penuaan dini.

• Ikut menjaga lingkungan

Makanan kemasan yang tersedia di supermarket sebagian besar telah diproses yang mana proses pembuatan tersebut memiliki kontribusi yang cukup besar terhadap emisi gas rumah kaca, penurunan keanekaragaman hayati, penggundulan hutan, limbah plastik, serta kelangkaan air. Oleh karena itu, dengan kita menghindari makanan kemasan yang kurang sehat dapat ikut serta membantu menjaga kelestarian lingkungan.

Siapa yang sudah membiasakan diri melakukan berbagai pola hidup sehat di atas? Dengan membiasakan diri bergaya hidup sehat merupakan investasi yang sangat mahal, oleh karena itu, kita harus terbiasa membiasakan diri melakukan pola hidup yang sehat.

Bagi yang saat ini belum terbiasa dengan hidup sehat masih belum terlambat, oleh karenanya kita perlu mempersiapkan diri untuk mampu bergaya hidup sehat mulai dari hal terkecil terlebih dahulu seperti rajin meminum air putih. Selamat mencoba gaya hidup sehat sebagai investasi mahal di masa yang akan datang ya.

Buah merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki rasa yang enak dan banyak disukai oleh orang. Selain rasanya yang enak, buah juga ternyata memiliki kandungan gizi dan vitamin serta mineral yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Memiliki kebiasaan mengkonsumsi buah setiap hari sangat bagus karena bisa membentuk gaya hidup yang sehat. Nah, di sini akan dibahas berbagai macam buah yang memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan.

5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh

 

Buah memiliki banyak jenisnya, semua buah dipercaya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Umumnya buah memiliki peran penting untuk tubuh sehingga banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk mengkonsumsi buah setiap hari. Adapun beberapa buah yang paling bagus buat kesehatan diantaranya ialah:

• Mangga

Mangga merupakan buah yang memiliki rasa dan tekstur yang enak dan lezat selain itu buah mangga dalam bidang kesehatan. Mangga dipercaya dapat mengurangi dehidrasi serta bisa untuk memperlancar sirkulasi darah karena mangga memiliki kandungan berupa vitamin A, C, dan E yang mana beberapa vitamin tersebut bisa berguna sebagai disinfektan.

Selain itu bermanfaat juga untuk membersihkan darah kita serta mengobati berbagai macam penyakit dan juga beberapa gangguan kesehatan lain seperti menurunkan panas pada saat deman dan juga bau badan yang kurang enak. Buah mangga juga dipercaya mampu membantu proses pengobatan dari penyakit kulit seperti borok, bisul, dan masih banyak lagi yang lainnya.

• Pisang

Selain mangga, pisang juga merupakan buah yang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Beberapa manfaat pisang dalam dunia kesehatan seperti dapat menurunkan resiko terjadinya kanker, meningkatkan kesehatan jantung, dapat menurunkan tekanan darah, melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan mata, membantu pencernaan pada usus serta menormalkan fungsi dari jantung. Cukup banyak manfaatnya untuk kesehatan bukan?

• Pepaya

Pepaya juga termasuk buah yang kaya manfaatnya untuk kesehatan terutama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan pepaya mengandung beberapa vitamin seperti vitamin C dan vitamin A dalam tubuh kita. Vitamin C dan A sangat bagus untuk mencegah terjadinya penyakit seperti pilek, flu, infeksi dan juga dapat digunakan untuk meredakan demam.

Pepaya juga sangat bagus untuk kesehatan tulang, baik juga untuk penderita diabetes, mencegah terjadinya penyakit jantung, serta sangat bagus digunakan untuk melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit. Selain itu pepaya juga dipercaya dapat mempercepat penyembuhan luka, mengurangi berat badan, dan mencegah terjadinya asma.

• Strawberry

Buah strawberry merupakan buah yang paling banyak disukai oleh anak-anak ini ternyata merupakan buah yang sangat bagus untuk kesehatan. Buah strawberry diperkaya akan provitamin A, vitamin B, B1, dan C yang terkenal sebagai antioksidan yang bisa digunakan untuk menangkal berbagai zat radikal bebas.

Strawberry memiliki fungsi dan manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan seperti mengobati gangguan pada kandung kemih, menjadi anti kanker dan juga anti virus. Strawberry juga memiliki kandungan yang dapat mencegah terjadinya hipertensi, asma, alergi, serta mengatur gula darah, melancarkan pencernaan, dan mengatasi berbagai gejala struk.

• Jeruk

Siapa yang menyangka jeruk yang memiliki rasa yang enak dan segar ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Buah ini diperkaya akan vitamin A, B1, B2 dan C yang sangat berguna untuk menstimulasi sistem kekebalan tubuh kita, menghilangkan lendir yang terdapat di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru serta perut.

Jeruk juga berfungsi untuk membersihkan liver dan menghilangkan rasa sakit yang muncul dari influenza. Campuran jeruk nipis dan kecap atau madu juga sangat berkhasiat untuk menyembuhkan amandel serta radang tenggorokan, selain itu bisa digunakan sebagai anti kanker dalam tubuh, mencegah dan mengobati berbagai keluhan penyakit dan gangguan kesehatan lainnya seperti katarak, kanker, sariawan serta dapat menurunkan resiko terkena kardiovaskuler.

Berbagai Nutrisi yang Ada di Buah yang Baik untuk Kesehatan

Buah memiliki banyak nutrisi yang berbeda-beda antara buah yang satu dengan yang lainnya. Akan tetapi secara umum, buah memiliki kandungan nutrisi yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Adapun beberapa nutrisi yang terkandung pada buah-buahan yang memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh, diantaranya ialah:

• Serat

Merupakan salah satu kandungan yang ada di buah yang mana serat memiliki peran yang cukup penting yaitu menjaga fungsi saluran pencernaan agar tetap dalam kondisi baik.

• Vitamin C

Selain serta, kandungan yang biasanya terdapat pada buah-buahan juga ialah Vitamin C. Vitamin C berguna untuk menjaga jaringan tubuh agar tetap sehat dari segala kerusakan yang diakibatkan oleh zat-zat radikal bebas.

• Vitamin A

Vitamin A juga sangat diperlukan untuk kesehatan, dimana vitamin A sangat bagus untuk kesehatan kulit, mata, serta sistem pertahanan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.

• Kalium

Kalium juga merupakan salah satu kandungan yang bisa kita dapatkan dari buah-buahan, kalium sendiri berfungsi untuk membantu menjaga tekanan darah dan juga fungsi sistem saraf.

• Folat

Folat merupakan kandungan dalam buah-buahan yang memiliki peran penting dalam pembentukan darah dan juga kesuburan. Biasanya kandungan ini sangat bagus untuk ibu-ibu yang ingin hamil dan memiliki anak.

Manfaat Buah-Buahan Secara Umum

Membiasakan diri mengkonsumsi buah-buahan akan membentuk pola hidup sehat oleh karena itu, jika kita ingin memiliki badan yang sehat perlu rajin mengkonsumsi buah-buahan karena kandungan di dalam buah memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan. Adapun beberapa manfaat dari berbagai buah-buahan, diantaranya ialah:

• Sebagai sumber mineral dan gizi yang bermanfaat bagi tubuh sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.
• Sebagai sumber antioksidan yang alami sehingga dapat mencegah terjadinya penuaan dini.
• Sebagai obat untuk luar tubuh.
• Mencegah terjadinya obesitas sehingga berat badan ideal karena buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dengan memakan buah saja kalori harian kita bisa terpenuhi tanpa harus memakan makanan lainnya yang berlemak.
• Menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah tinggi karena kebanyakan buah tidak memiliki kandungan lemah, serta sangat bagus untuk kesehatan jantung sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada pada tubuh.
• Sebagai sumber vitamin yang bagus untuk kesehatan, vitamin ini sangat bermanfaat dalam rangka mencegah terjadinya penyakit.
• Mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena buah mengandung kandungan yang kompleks sehingga menjadikan sistem pencernaan bekerja dengan baik.

Memiliki hobi memakan buah ialah sebuah keberuntungan karena selain rasanya yang enak juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, bagi yang saat ini belum menyukai buah-buahan maka mulailah dibiasakan mengkonsumsi buah sedikit demi sedikit, karena kandungannya yang luar biasa mampu membuat kita menjadi lebih sehat.

Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca serta dapat memberikan ilmu pengetahuan terkait manfaat buah yang keren untuk tubuh. Yuk biasakan mengkonsumsi buah-buahan mulai sekarang.

Mengekspresikan perasaan bukanlah suatu hal yang mudah, memang terlihat sepele akan tetapi hal ini ternyata memiliki arti yang cukup dalam. Tidak berani mengekspresikan perasaan kita tidak hanya di alami oleh orang yang memiliki sifat introvert dan pemalu melainkan bisa saja terjadi pada orang yang ekstrovert ataupun ambivert. Hal ini merupakan suatu hal yang wajar karena ada beberapa hal tersembunyi yang mana masing-masing orang berbeda-beda penyebabnya.

5 Penyebab Tersembunyi Seseorang Sulit Mengekspresikan Perasaan

Setiap orang memiliki sebab yang berbeda-beda mengapa mereka tidak berani mengekspresikan perasaannya. Adapun 5 hal yang menyebabkan seseorang sulit mengekspresikan perasaannya yang paling sering terjadi, diantaranya ialah:

1. Apabila mengutarakan bisa mengakibatkan masalah

Penyebab pertama seseorang enggan mengungkapkan perasaannya ialah karena kekhawatirannya terhadap masalah yang dapat ditimbulkan ketika mengutarakan perasaannya. Hal ini biasanya terjadi pada seseorang yang dalam hidupnya pernah merasakan pengalaman serupa. Oleh karena itu, mereka akan lebih berhati-hati dalam mengutarakan atau mengekspresikan perasaannya.

Penyebab pertama ini biasanya ditimbulkan dari respons orang lain yang cenderung memberikan respons negatif pada suatu hal yang diutarakan. Respons negatif tersebut bisa berupa menghujat, menghakimi ataupun respons menjauhi kita. Oleh karena itu, kebanyakan orang yang memiliki mindset seperti ini akan memilih diam dan tidak mengutarakan apa yang dirasakan.

1. Sosok perfeksionis yang tidak ingin terlihat rapuh

Alasan kedua yang menyebabkan seseorang tidak mengekspresikan perasaannya ialah karena orang tersebut memiliki sifat perfeksionis dari segi emosional. Biasanya perasaan yang tidak diekspresikan untuk orang tipe ini ialah ekspresi marah, takut, cemas, cemburu sampai dengan depresi.

Sosok ini melakukan hal tersebut karena jika sampai memperlihatkan perasaan-perasaan tersebut orang tersebut akan merasa dirinya orang yang lemah yang terlihat rapuh serta tidak memiliki kemandirian. Biasanya orang seperti ini lebih banyak memberikan motivasi pada diri sendiri agar kuat menghadapi kenyataan yang ada dengan kuat dan semangat.

1. Memiliki kecenderungan luka di masa lalu

Sosok selanjutnya yang menjadikan seseorang sulit mengekspresikan perasaannya ialah dikarenakan adanya luka masa lalu. Sebagai contoh ialah orang yang pernah kehilangan seseorang karena dikhianati sehingga menimbulkan luka yang pedih dan menjadikan sosok tersebut sebagai sosok yang menutup diri dari orang lain. Sehingga ketika muncul perasaan pun tidak akan di utarakan karena takut dikhianati lagi.

Orang seperti ini biasanya lebih pada trauma yang mendalam sehingga tidak siap menerima luka lagi yang mengakibatkan seseorang tersebut menutup diri dan hati nya dari orang lain, bahkan dari orang yang dia sukai sekalipun.

1. Merasa orang lain bisa memahami diri kita sendiri

Alasan lain yang membuat seseorang menutup perasaannya untuk tidak diutarakan ialah karena mereka merasa orang lain bisa memahami dan mengerti apa yang mereka rasakan tanpa harus kita menceritakannya. Padahal orang lain bisa saja beranggapan berbeda dari yang kita maksudkan, dimana orang lain malah beranggapan bahwa kita menutup diri dari orang lain dan tidak nyaman untuk menceritakannya yang bisa mengakibatkan hubungan menjadi longgar.

1. Memiliki rasa tidak percaya diri

Alasan lainnya ialah karena ketidakpercayaan diri yang ada pada kita bisa menjadikan kita tertutup dan enggan mengutarakan perasaan kita. Biasanya seseorang yang memiliki sifat kurang percaya diri ini akan merasa tertekan karena dirinya harus menahan semua yang ada di perasaannya.

Cara Agar dapat Mengekspresikan Perasaan dengan Baik

Setelah mengetahui beberapa penyebab yang menjadikan seseorang enggan mengekspresikan perasaannya, maka di sini akan dijelaskan bagaimana cara mengatasi agar bisa mengekspresikan perasaan kita dengan baik. Adapun cara-caranya:

• Mengatur napas

Cara yang pertama yang perlu kita lakukan agar kita bisa mengekspresikan perasaan yang ada di hati kita dengan baik ialah dengan mengatur napas terlebih dahulu sebelum mengutarakan perasaan, karena hal ini dapat membuat kita lebih tenang dan meningkatkan rasa percaya diri kita untuk berekspresi.

• Curhat

Jika kita memiliki kesulitan dalam mengekspresikan diri, maka cara paling bagus ialah mencari teman curhat yang dipercaya bisa mendengarkan segala keluh kesah kita. Dengan curhat kita bisa lebih tenang karena beban yang ada pada diri kita bisa dibagi ke orang lain. Apabila kita tenang maka segala sesuatu bisa diutarakan dengan baik tanpa takut akan menimbulkan konflik.

• Olahraga

Cara lain yang bisa kita lakukan ialah dengan berolahraga. Kita bisa melakukan olahraga di pagi hari dengan berjalan santai atau joging, bersepeda, ataupun senam ringan untuk merefleksikan pikiran kita sehingga terbentuk pikiran yang tenang sehingga segala ketakutan dan trauma di masa lalu dapat dengan mudah dihilangkan.

• Melakukan hobi

Melakukan hobi merupakan hal yang menyenangkan, dengan melakukan hal yang menyenangkan kita akan merasa segala kegundahan yang ada di hati perlahan hilang, dengan begitu kita akan menjadi pribadi yang lebih tenang dan pandai berekspresi dengan baik.

Nah, itulah tadi beberapa informasi terkait dengan beberapa alasan yang mengakibatkan seseorang sulit mengekspresikan perasaannya dan beberapa hal yang bisa mengatasi masalah tersebut. Semoga dengan adanya artikel ini bisa memberikan motivasi pada kita untuk lebih humble dan tenang dalam bersosialisasi sehingga tidak akan menimbulkan konflik yang dapat melukai hati kita.

Semua orang pasti memiliki konflik, hanya saja cara menerima konflik nya saja yang berbeda-beda. Jika kita bisa mengontrol emosi kita dengan baik maka masalah sebesar apa pun dapat dilalui dan tidak akan menjadi semakin besar.