Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Spread the love

Saat musim hujan, tempat favorit bakteri dan virus adalah lingkungan yang lembab. Tidak hanya itu, di musim hujan dapat menurunkan sistem imun yang dapat memungkinkan peningkatan infeksi bakteri dan virus.

Penyakit yang menyerang pada musim hujan bukan hanya menyerang pada orang dewasa, namun anak-anak pun sama. Maka dari itu perlu adanya pencegahan masuknya mikroorganisme dengan cara meningkatkan daya tahan tubuh. Berita Lampung terkini akan memberikan tips menjaga kesehatan saat di musim hujan.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Provinsi Lampung berada di Pulau Sumatera yang berbatasan dengan Bengkulu dan Sumatera Selatan. Lampung memiliki wilayah yang relatif luas dan menyimpan potensi kelautan. Saat ini Lampung sedang menghadapi musim hujan di berbagai kota.

Namun menurut BMKG, ada tiga wilayah yang harus diantisipasi saat hujan yaitu di Lampung Barat, Pesisir Barat, dan Lampung Timur. Maka dari itu Berita Lampung terkini akan memberikan tips menjaga kesehatan di musim hujan bagi yang berencana liburan ke Lampung.

·         Menjaga pola makan

Makanan menjadi hal penting bagi daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh akan semakin menurun seiring dengan nutrisi yang dimasukkan berkurang. Agar nutrisi yang dimasukkan mencukupi maka perhatikan pola makan yang sehat dengan cara menkonsumsi lauk pauk, karbohidrat, minuman, dan buah-buahan.

Frekuensi makan per hari harus diperhatikan dari sarapan hingga makan malam. Kebanyakan orang tidak sarapan, namun nyatanya sarapan menjadi hal penting karena untuk memenuhi 15-30 persen kebutuhan harian.

Hal penting lainnya, konsumsilah probiotik seperti tempe, tahu, yogurt agar sistem pencernaan menjadi lancar. Namun untuk menjaga daya tahan tubuh Anda bisa konsumsi vitamin C dan minuman hangat. Semakin rutin mengkonsumsi vitamin C maka membantu meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

·         Pastikan selalu higienis setiap hari

Kelembapan yang tinggi saat musim hujan membuat kuman dan bakteri berkembang biak. Hal itulah yang membuat manusia rentan terkena penyakit. Anggota tubuh yang mudah terkena masuknya bakteri dan kuman adalah tangan.

Maka dari itu, pastikan selalu higienis dengan cara membiasakan mencuci tangan setiap kali setelah menyentuh barang atau baru tiba di rumah, setelah dari toilet, serta sebelum dan sesudah makan. Mencuci tangan menggunakan air saja tidaklah cukup. Anda perlu menggunakan sabun untuk menghilangkan bakteri yang ada ditangan.

·         Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Saat musim hujan udara terasa dingin, hal inilah yang membuat manusia tidak merasa haus. Namun konsumsi air putih sangatlah penting. Baik musim hujan maupun kemarau sama-sama memerlukan cairan di dalam tubuh.

Dengan cairan dalam tubuh yang terpenuhi dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sebaiknya Anda konsumsi air mineral sebanyak 1,5 liter per hari.

·         Menjaga kebersihan lingkungan

Tidak hanya asupan ke dalam tubuh, namun Anda perlu perhatikan lingkungan sekitar juga. Rutinlah membersihkan tempat yang memiliki potensi berkembang biaknya kuman dan bakteri.

Seperti menutup lubang yang membuat air hujan tergenang, menutup penampung air, dan memotong ranting. Lingkungan yang lembap dan teduh membuat tempat menjadi sarang nyamuk.

·         Memakai baju tebal

Saat musim hujan, hindarilah menggunakan baju tipis sebab tidak akan melindungi Anda dari kedinginan. Apalagi bila Anda menggunakan baju tipis saat aktivitas di luar, yang akan membuat Anda menjaga sakit. Tidak hanya baju tebal, gunakan payung maupun jas hujan untuk melindungi Anda dari hujan saat beraktivitas di luar ruangan.

·         Segera mandi setelah kehujanan

Ketika Anda terkena air hujan, segeralah mandi dan keramas dengan tujuan agar suhu tubuh Anda stabil. Karena penyakit akan mudah timbul bila terjadi perubahan suhu yang drastis dimana setelah Anda mandi serta keramas maka ketika Anda mengeringkan tubuh, temperatur tubuh kembali normal.

·         Perhatikan pola tidur

Saat musim hujan biasanya mengundang rasa mengantuk. Namun perlu diingat, tidurlah dengan porsi yang pas jangan berlebihan. Hal tersebut dikarenakan akan membuat tubuh menjadi lemas dan otot menjadi kaku.

Hal yang perlu diingat juga, janganlah begadang sampai tengah larut. Dengan tidur yang cukup membuat sistem kekebalan tubuh menjadi baik.

·         Olahraga

Menghindari dari penyakit, tidak hanya dari asupan makanan dan lingkungan yang bersih. Namun perlunya olahraga yang memiliki manfaat besar. Rutinlah olahraga selama 30 menit yang dapat mengaktifkan sel darah putih.

Dengan aktifnya sel darah putih, maka adanya pertahanan pada daerah tubuh yang mengalami peradangan. Olahraga bisa dilakukan baik di luar ruangan maupun dalam ruangan.

Berita Lampung terkini telah menjelaskan tips menjaga kesehatan saat musim hujan bagi yang ingin liburan Lampung seperti menjaga pola makan, pastikan selalu higienis setiap hari, menjaga kebersihan lingkungan, penuhi kebutuhan cairan tubuh, memakai baju tebal, segera mandi setelah kehujanan, perhatikan pola tidur dan olahraga. Hal yang penting adalah seringlah konsumsi buah dan sayur. Tidak hanya itu rutinlah olahraga agar terhindar dari penyakit saat musim hujan.